Udany początek roku 2026 – seria sukcesów UKS „Dziewiątka” Kalisz:

Rok 2026 przynosi bardzo dobre wyniki zawodników UKS „Dziewiątka” Kalisz, którzy od początku sezonu regularnie stają na podium najważniejszych zawodów pływackich.

Już w styczniu, podczas III rundy Otwartych Mini Grand Prix Opolszczyzny, nasi reprezentanci zdobyli 3 medale (2 srebrne i 1 brązowy), rywalizując z 245 zawodnikami z 21 klubów. Był to wartościowy sprawdzian formy na tle silnej, ogólnopolskiej konkurencji.

Kolejny znakomity występ miał miejsce w marcu podczas I rundy Płockiej Ligi Pływania, gdzie w stawce 380 zawodników z 18 klubów nasi pływacy wywalczyli aż 14 miejsc na podium, w tym złote medale Eryka Szymańskiego i Oliwiera Grzybowskiego.

W marcu, podczas ogólnopolskich zawodów Torpeda CUP w Kępnie, drużyna potwierdziła wysoką dyspozycję, zdobywając 6 medali (3 srebrne i 3 brązowe) oraz notując liczne rekordy życiowe.

Kulminacją dotychczasowych startów były Zimowe Mistrzostwa Województwa Lubuskiego w Zielonej Górze, odbywające się w kwietniu, gdzie w rywalizacji 237 zawodników z 14 klubów UKS „Dziewiątka” Kalisz zdobyła aż 15 medali (6 złotych, 6 srebrnych i 3 brązowe), potwierdzając swoją przynależność do ścisłej czołówki.

Podczas kwietniowego XXX Jubileuszowego Memoriału „Zawora” w Zgierzu zawodnicy UKS „Dziewiątka” Kalisz zaprezentowali bardzo wysoką formę, co przełożyło się na imponujący dorobek medalowy. Łącznie zdobyliśmy 16 medali (6 złotych, 2 srebrne, 8 brązowych).

Majowy sukces UKS „Dziewiątka” Kalisz na III Mitingu Pływackim Pływackiego Klubu Sportowego „ORKA” Herby to 17 medali (1 złoty, 5 srebrnych oraz 11 brązowych). W Herbach rywalizowało aż 398 zawodników z 30 klubów z całej Polski, nasi pływacy wywalczyli drugie miejsce w klasyfikacji generalnej, odbierając Puchar Starosty Lublinieckiego dla najlepszej drużyny turnieju!

Osiągane wyniki są efektem systematycznej pracy treningowej, realizowanej według długofalowego programu szkoleniowego, opartego na rozwoju techniki, przygotowaniu motorycznym oraz świadomym budowaniu formy startowej.

Gratulujemy wszystkim zawodnikom oraz trenerom – rok 2026 zapowiada się wyjątkowo obiecująco.

- UWAGA! -

Nasi zawodnicy w 2025 roku zdobyli łącznie rekordowe 98 medali!!!

w zawodach ogólnopolskich:

GRAND PRIX W PŁYWANIU o Puchar Burmistrza Wolsztyna w dniu 23.02.2025r. - 10 klubów i 144 zawodników

- nie zdobyliśmy medali, natomiast zajęliśmy miejsca w pierwszej dziesiątce w punktacji za 3 najlepsze starty chłopców                          i dziewcząt;

II OGÓLNOPOLSKIE ZAWODY PŁYWACKIE POD PATRONATEM BURMISTRZA MIASTA KĘPNO TORPEDA CUP w dniu 22.03.2025r.

- 26 klubów i 395 zawodników - 3 medale: 1 srebrny i 2 brązowe, 9 czwartych miejsc i 8 piątych miejsc;

XIII Mistrzostwa Ostrzeszowa w pływaniu w dniu 05.04.2025r. - 20 klubów i 218 zawodników

- 3 medale: 1 srebrny i 2 brązowe, 5 czwartych miejsc i 6 piątych miejsc;

XIX MEMORIAŁU „ZAWORA” w dniu 11.05.2025r. w Zgierzu - 251 zawodników

- 14 medali: 3 złote, 4 srebrne i 7 brązowych, 5 czwartych miejsc i 2 piąte miejsca

oraz 4 zawodników klubu wymienionych w kategorii Multi-Medaliści;

PŁYWACKI DZIEŃ DZIECKA, EDYCJA II, CZĘSTOCHOWA w dniu 31.05.2025r. - 17 klubów i 244 zawodników

- 22 medale w konkurencjach indywidualnych oraz 3 miejsce i brązowy medal w sztafecie 4x50m zmiennym:

7 złotych, 11 srebrnych i 5 brązowych, 6 czwartych miejsc i 2 piąte miejsca;

II Miting Pływacki Herby 2025 w dniu 07.06.2025r. - 25 klubów i 301 zawodników

- 11 medali: 2 złote, 4 srebrne i 5 brązowych, 5 czwartych miejsc i 4 piąte miejsca;

VII Ogólnopolskie zawody pływackie o Puchar Prezydenta Miasta Częstochowy Krzysztofa Matyjaszczyka w dniu 18.10.2025r. -          30 klubów i 391 zawodników

- 11 medali: 3 złote, 2 srebrne i 6 brązowych, 6 czwartych miejsc i 3 piąte miejsca;

V MEMORIAŁ WOJCIECHA OSTRZYCKIEGO ”OSTRY CUP” w dniu 29.11.2025r. w Płocku - 16 klubów i 319 zawodników

- 11 medali: 2 złote, 8 srebrnych i 1 brązowy, 6 czwartych miejsc i 3 piąte miejsca;

Zielonogórskie Zawody Mikołajkowe – Zielona Góra 2025 w dniu 14.12.2025r. -  15 klubów i  179 zawodników

- 22 medale: 10 złotych, 4 srebrne i 8 brązowych, 6 czwartych miejsc i 5 piątych miejsc. Ponad to, nasze zawodniczki zajęły m. in. 5 i 6 miejsce w zestawieniu - najlepsze 2 starty KOBIET a nasi zawodnicy w tej samej kategorii zajęli m. in. 2, 3 i 4 miejsce w zestawieniu.

Sportowe grupy pływackie to specjalistyczne zespoły, które skupiają dzieci i młodzież trenującą pływanie na poziomie rekreacyjnym, sportowym lub wyczynowym. Oto najważniejsze informacje o takich grupach::

- Skupiają zawodników trenujących regularnie i poważnie

- Treningi są bardziej intensywne i ukierunkowane na rozwój umiejętności sportowych

- Celem jest przygotowanie do zawodów i osiąganie wyników sportowych

- Zawodnicy startują w krajowych zawodach

- Treningi obejmują specjalistyczne ćwiczenia, pracę nad techniką, wytrzymałością i szybkością

Co oferują sportowe grupy pływackie?

- Profesjonalną opiekę trenerów

- Plany treningowe dostosowane do wieku i poziomu

- Udział w zawodach i imprezach sportowych

- Rozwój umiejętności technicznych i motorycznych

- Budowanie ducha sportowej rywalizacji i zespołowości

---

Treningi pływackie są kluczowe dla poprawy techniki, wydolności oraz siły pływaków. Oto kilka aspektów, które warto uwzględnić w programie treningowym:

• Technika: Skupianie się na technice każdego stylu pływackiego (kraul, grzbiet, motyl, żabka) jest podstawą. Regularne ćwiczenia z trenerem oraz analiza nagrań video mogą pomóc w poprawie.

• Wydolność: Włączenie długich sesji pływackich, które pomagają w budowaniu wytrzymałości. Można stosować różne dystanse i tempo, aby rozwijać różne aspekty wydolności.

• Siła: Uzupełniające ćwiczenia na lądzie, takie jak trening siłowy, mogą przyczynić się do poprawy siły mięśni, co przekłada się na lepsze wyniki w wodzie.

• Interwały: Trening interwałowy, który polega na zmianach intensywności pływania, może znacząco poprawić szybkość i wydolność.

• Regeneracja: Niezwykle ważne jest, aby po intensywnych treningach wprowadzać dni regeneracyjne oraz stosować stretching i ćwiczenia relaksacyjne.

• Dieta: Odpowiednie odżywianie, które dostarcza energii niezbędnej do wydajnego treningu, jest kluczowe dla osiągania lepszych rezultatów.

Pamiętaj, że każdy pływak ma indywidualne potrzeby, dlatego warto dostosować trening do własnych celów oraz poziomu zaawansowania.

Pływanie jako tajna broń w Twoim treningu

Myślisz o treningu uzupełniającym i od razu widzisz przed oczami kolejne godziny na siłowni albo nudne rozciąganie na macie? Czas na zmianę perspektywy. Istnieje dyscyplina, która potrafi podkręcić Twoją formę w głównym sporcie, a jednocześnie dać odpocząć zmęczonym stawom.

Mowa o pływaniu. Niezależnie od tego, czy Twoją miłością jest piłka nożna, bieganie, czy sporty walki – basen to prawdopodobnie najlepszy „game-changer”, jakiego potrzebujesz.

Piłkarz na basenie, czyli jak zbudować płuca z żelaza

Skupmy się na chwilę na najpopularniejszej grze świata. Współczesny futbol to sport o ogromnej intensywności. Przyspieszenie, nagłe zatrzymanie, skok, walka w powietrzu i 90 minut ciągłego biegu. Brzmi jak przepis na potężne zakwasy i przeciążenia? Dokładnie tak jest.

Dlaczego topowi piłkarze na świecie (z Cristiano Ronaldo na czele) regularnie wskakują do wody?

1. Wydolność, która zszokuje rywali w 80. minucie meczu

Woda stawia opór około 12-krotnie większy niż powietrze. Każdy ruch na basenie wymaga wysiłku, ale ze względu na specyfikę środowiska, zmuszasz płuca do zupełnie innej pracy. Pływanie doskonale rozwija wydolność tlenową i anaerobową. Efekt? Gdy w końcówce meczu Twoi rywale będą błagać o zmianę, Ty wciąż będziesz miał „paliwo” na kilkudziesięciometrowy sprint.

2. Regeneracja na najwyższym poziomie (Active Recovery)

Po ciężkim meczu lub morderczym treningu biegowym Twoje mięśnie są pełne mikrourazów, a stawy – zmasakrowane od uderzeń o twardą murawę. Woda redukuje masę ciała o około 90%.

Pływając regeneracyjnie, podkręcasz krążenie krwi, co przyspiesza usuwanie toksyn i regenerację mięśni, nie obciążając przy tym ani trochę kolan, kostek czy kręgosłupa.

3. Balans mięśniowy i silny „core”

Piłka nożna asymetrycznie obciąża ciało (często masz jedną nogę silniejszą, dominującą). Pływanie angażuje całe ciało w sposób symetryczny. Wzmacnia mięśnie głębokie brzucha i pleców (tzw. core), co bezpośrednio przekłada się na lepszą stabilność na boisku, silniejsze starcia bark w bark i mniejsze ryzyko kontuzji.

Nie tylko dla piłkarzy. Co zyskasz w innych dyscyplinach?

Pływanie to sportowy multikit. Oto jak działa w innych sportach:

• Sporty walki: Poprawia zasięg ramion poprzez zwiększenie mobilności w obręczy barkowej i uczy kontrolowania oddechu w stresie.

• Bieganie / Triathlon: Pozwala utrzymać formę kardio w okresach, gdy stawy odmawiają posłuszeństwa od twardego asfaltu.

• Sporty siłowe: Rozciąga spięte powięzi i mięśnie, zwiększając ich elastyczność i zakresy ruchu.

Tabela: Co daje Ci basen w porównaniu z klasycznym treningiem?

Jak zacząć, żeby miało to sens?

Nie musisz od razu pływać kilometrów kraulem jak Michael Phelps. Jeśli jesteś piłkarzem lub uprawiasz inny sport wytrzymałościowy, potraktuj basen jako:

Dzień regeneracyjny (1-2 razy w tygodniu): 30-45 minut spokojnego pływania różnymi stylami (unikaj tylko żabki odkrytej, która obciąża odcinek szyjny). Focus na relaks i rozciągnięcie ciała.

Trening interwałowy (w okresie przygotowawczym): Szybkie sprinty na dystansie 25 metrów z długim odpoczynkiem.

Wniosek? Jeśli chcesz być szybszy, silniejszy i bardziej odporny na kontuzje  – czas spakować torbę i ruszyć na basen. Twoje ciało podziękuje Ci już po pierwszym meczu czy sparingu!